多吃素菜的重要性
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新鲜蔬菜水果中含有丰富的植物化学物质，如韭菜、西蓝花等含有异硫氰酸盐，可抑制幽门螺活性，具有辅助的作用，对胃部健康有益。富含蛋白质的食物，可以为人体提供的重要原材料。
至于饮食习惯，比如三餐规律七分饱，定时定点不暴饮暴食都很重要，腌渍食品（如香肠、培根、腊肉）中的亚，也对胃部健康不利。
注意就餐环境和卫生，减少外界致病菌对身体影响，必要时遵循医嘱。我们依旧建议大家在相对卫生安全的餐馆里吃饭，点外卖也尽量选择评价较好的连锁店，进食前注意个人卫生，能有效的减少被食源性疾病影响的机会。
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保持轻松及良好的心态，减少可以避免很多非器质性的胃痛。如果仅仅是因为紧张、高压、导致的胃部不适，检查后没有器质变，那这个时候只需要规律作息和放松心态就行啦，不用过于慌张。
不要过分追求的食物，尽可能均衡饮食，养成良好饮食习惯。对于成人，营养师建议尽可能按照《中国居民膳食指南2016》去吃，每天保证半斤左右的主食，肠道纤维素哪里有，1个鸡蛋1杯奶类，2两左右豆制品，肠道纤维素机构，一个巴掌的鱼和肉，一斤蔬菜半斤水果，以及1700毫升的水。
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添加含抗性淀粉的食物
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大部分食物中含有的淀粉，比如米饭、面包、馒头和面条，在进入人体后，会很快被分解、消化和吸收。但其中一小部分淀粉，会对消化产生抗性，成为类似于纤维的物质，为肠道中有益的细菌提供养分，并改善整体肠道健康。此外，饮食中含有高抗性淀粉的食物，还会降低结肠风险。
一些含抗性淀粉较高的食物包括土豆和豆类，可以在饮食中多加入一些。在食用时先将高抗性淀粉食物煮熟，然后冷却，可以增加食物中抗性淀粉的含量。
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