添加含抗性淀粉的食物
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大部分食物中含有的淀粉，比如米饭、面包、馒头和面条，在进入人体后，会很快被分解、消化和吸收。但其中一小部分淀粉，会对消化产生抗性，成为类似于纤维的物质，为肠道中有益的细菌提供养分，并改善整体肠道健康。此外，饮食中含有高抗性淀粉的食物，还会降低结肠风险。
一些含抗性淀粉较高的食物包括土豆和豆类，可以在饮食中多加入一些。在食用时先将高抗性淀粉食物煮熟，然后冷却，可以增加食物中抗性淀粉的含量。
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如果肠胃不好，可能会出现什么问题？
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胃肠道不好的人更容易营养不良。肠胃功能弱的人，会在进食上出现各种不适，如腹胀、胃部不适，所以胃肠道不好的人群，食物摄入的种类、形式、数量都会有所影响，比如临床上，对于一些食欲差、咀嚼吞咽困难的人，会选择易消化无渣的流质膳食，尽可能减少消化负担，所以相比于一般人群更容易出现营养不良。
肠胃不好会直接营养素消化吸收。老年人群由于消化功能减退，胃酸分泌常常不足，会直接影响维生素B12的吸收，同时伴随着铁不足，还很可能导致巨幼红细胞，或者是高同型半胱氨酸，严重的还会影响神经系统和认知体系的健康。另外，血红素铁（主要来自于动物性食物）的吸收也会下降。
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如何才干让肠胃更安康
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都不是。你要做到的是这些：尽努力调整生活作息午饭很晚才吃，是由于外卖点晚了，外卖点晚了是由于上午工作太忙了。”想要改动，得从本源着手，早起倒逼早睡是能够完成的。肉体压力大的时分，西宁肠内营养素价格，更需求时间管理。一天的工作时间多出来半个小时留白，西宁肠内营养素哪家好，缓一口吻，或许就能减少一半的。试试早起半小时带个午餐吧。考究点儿的上班族都曾经不吃外卖了，西宁肠内营养素，为什么你还要吃？如今也都没有什么红包奖励了，也没有很廉价。假如能够进阶一点，那就别饥不择食，一辈子很长，不焦急这一顿饭。
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