添加含抗性淀粉的食物
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大部分食物中含有的淀粉，比如米饭、面包、馒头和面条，在进入人体后，会很快被分解、消化和吸收。但其中一小部分淀粉，会对消化产生抗性，成为类似于纤维的物质，为肠道中有益的细菌提供养分，并改善整体肠道健康。此外，饮食中含有高抗性淀粉的食物，还会降低结肠风险。
一些含抗性淀粉较高的食物包括土豆和豆类，可以在饮食中多加入一些。在食用时先将高抗性淀粉食物煮熟，然后冷却，可以增加食物中抗性淀粉的含量。
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辅助补充益生菌。对于益生菌制剂，西宁肠内营养素价格，在学术界一直存在各种声音。中养学会近刚刚发布《中养学会益生菌与健康专家共识》，其中提到具有足够数量，能通过肠道，并且有一定健康效益的产品才能称为益生菌制品，也才能称为对肠道健康有益处。
而对于消费者而言，挑选数量层级较高（10的10次方以上），的益生菌一般不会出错，还有活益多益生菌，3种协同作用，每粒含有150亿活菌，可以安全抵达肠道定殖，同样对肠道健康的维护有着重要的帮助。
某些发酵食品如酸奶，其中富含钙、维生素B2，对人体有健康益处有诸多益处，另一些益生元类的物质同样对肠道有益。
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口味再油腻一点
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从物种进化论来看，我们的口味偏好决议着命运。在人类进化过程中喜欢甜味的果实才干经过果实中的糖分取得能量，喜欢烤肉的滋味，才干从熟肉当中获取更多的蛋白质。在那个时分，对甜味并不盼望的基因携带者，会由于食物缺乏而寿命减短，逐步消逝在了进化的路上。
以往一个地域的食材在进入现代社会之前，根本是由当地的天文条件跟气候所决议的。漫长的进化周期让我们对食物的滋味构成了成瘾一样的记忆。但进入到现代文化社会，滋味不只仅来自于自然食物，还来自于工业化食物。糖、盐、脂随处可得，越来越众多。假如我们听任本人，生命进程就会由于口味而改动。
所以，不要再用刺激的口味麻木本人，点外卖和在外就餐都能够多说一句：“少油少盐噢，拜托了！” 真的很好用的。越来越油腻的口味协助你吃到越多越好的新颖食物，身体才干渐渐贮存需求的营养，受损的肠胃才干一点点被修复。人体呀，强大着呢。
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