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  肠道若是不安康,那你的皮肤一定不太漂亮,要么是暗淡无光,要么是衰老松弛,要么是细纹斑点,要么是痘痘丛生。

  这时分,无论是买了多新颖的食物,经过了多么用心的烹饪,完成了多么的摆盘。都无法让你的身体得到足量的营养。白领中的常见病就是肠激惹综合征(IBS),也是消化科常见的功用性疾病,它发病的缘由也有很多。

  1、饮食构造不安康,招致肠道菌群生态恶化。

  2、肉体压力过大,招致脑-肠神经调理异常。

  3、缺乏锻炼,招致降落,经常在外就餐诱发了肠道,就惹起黏膜反响。

  4、还可能是肠道功用受损,结肠、不依照常规方式工作。

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胃肠道到底有哪些功能呢?

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  胃肠道参与诸多重要营养素的消化吸收。比如在胃当中,蛋白质的化学性消化需要胃蛋白酶的参与,而铁、维生素B12也需要借助胃酸的作用转化成更易吸收的形式,肠内营养素多少钱,胃当中仅能吸收的是水分和酒精(这也是为啥空腹饮酒上头快的原因) 。

  而是各种产能营养素吸收的重要,大家熟知的蛋白质、脂肪、碳水化合物终都会在内分解成小分子后,在绒毛上完成吸收,所以肠道健康对生长发育,正常脏器功能的维持是非常重要的。

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  多吃水果和蔬菜

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  人体摄入的任何食物都会对肠道微生物群落产生影响,但如果食物中含有丰富的纤维,则有助于健康肠道微生物群落的形成。纤维是一种特殊的营养物质,它不溶于水,不能被人体分解、吸收,但肠道微生物群落的细菌却可以“食用”它们,从而促进肠道蠕动,消化吸收人体需要的营养素,还有利于粪便的排出。食用丰富多样的水果和蔬菜,是“喂养”肠道中有益健康的细菌、为它们提供“养分”的好方法。

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